Таблица калорийности
Приветствую тебя дорогой читатель! На этой страничке ты найдешь подробную таблицу калорийности самых основных продуктов питания.
Приведенная в таблице калорийность, является приблизительной и в каждом конкретном случае может изменяться в большую или меньшую сторону.
Это связано с тем, что на калорийность продуктов могут влиять различные факторы. Например, калорийность картофеля может зависеть от его сорта, условий выращивания и хранения, а калорийность говядины и свинины может зависеть от типа питания животных.
Если вы стремитесь контролировать калорийность своего питания, возьмите за основу какую-то одну таблицу и пользуйтесь ей в том случае, если у вас нет другой возможности определить энергетическую ценность продуктов.
Наиболее точную информацию о калорийности вы можете прочитать на этикетках продуктов.
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
| Баклажаны | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Кабачки | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Капуста белокачанная | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Капуста цветная | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Лук порей | 3,0 | 0 | 7,3 | 40 |
| Лук репчатый | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Редис | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Салат | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Шпинат | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Петрушка | 3,7 | 0 | 8,1 | 44 |
| Горошек зеленый | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Картофель | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Морковь | 1,3 | 0,1 | 7,0 | 33 |
| Огурцы грунтовые | 0,8 | 0 | 3,0 | 15 |
| Огурцы парниковые | 0,7 | 0 | 1,8 | 10 |
| Перец сладкий | 1,3 | 0 | 5,2 | 25 |
| Редька | 19, | 0 | 7,0 | 34 |
| Свекла | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Помидоры грунтовые | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Помидоры парниковые | 0,6 | 0 | 2,9 | 14 |
| Зеленая фасоль | 4,0 | 0 | 4,3 | 30 |
| Хрен | 2,5 | 0 | 16,3 | 70 |
| Чеснок | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
| Говядина | 18,9 | 12,4 | 0,0 | 187 |
| Телятина | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| Оленина | 19,5 | 8,5 | 0,0 | 155 |
| Свинина | 11,5 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| Баранина | 16,3 | 15,3 | 0,0 | 203 |
| Индейка | 21,6 | 12,0 | 0,8 | 197 |
| Гусятина | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| Курица | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Цыплята | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| Кролик | 20,7 | 12,9 | 0,0 | 199 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
| Бычки | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Горбуша | 21 | 7 | 0,0 | 147 |
| Камбала | 16,1 | 2,6 | 0,0 | 88 |
| Карась | 17,7 | 1,8 | 0,0 | 87 |
| Карп | 16 | 3,6 | 0,0 | 96 |
| Кета | 22 | 5,6 | 0,0 | 138 |
| Килька балтийская | 14,1 | 9 | 0,0 | 137 |
| Корюшка | 15,5 | 3,2 | 0,0 | 91 |
| Лещ | 17,1 | 4,1 | 0,0 | 105 |
| Семга | 20,8 | 15,1 | 0,0 | 219 |
| Минтай | 15,9 | 0,7 | 0,0 | 70 |
| Мойва | 13,4 | 11,5 | 0,0 | 157 |
| Нерка красная | 20,3 | 8,4 | 0,0 | 157 |
| Нототения | 14,8 | 10,7 | 0,0 | 156 |
| Окунь морской | 17,6 | 5,2 | 0,0 | 117 |
| Окунь речной | 18,5 | 0,9 | 0,0 | 82 |
| Осетр | 16,4 | 10,9 | 0,0 | 164 |
| Палтус | 18,9 | 3,0 | 0,0 | 103 |
| Путассу | 16,1 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| Сазан | 18,4 | 5,3 | 0,0 | 121 |
| Сайра мелкая | 20,4 | 0,8 | 0,0 | 143 |
| Сайра крупная | 18,6 | 20,8 | 0,0 | 262 |
| Салака | 17,3 | 5,6 | 0,0 | 121 |
| Сельдь | 17,7 | 19,5 | 0,0 | 242 |
| Скумбрия | 18,0 | 9,0 | 0,0 | 153 |
| Сом | 16,8 | 8,5 | 0,0 | 144 |
| Ставрида | 18,5 | 5,0 | 0,0 | 119 |
| Стерлядь | 17,0 | 6,1 | 0,0 | 320 |
| Судак | 19,0 | 0,8 | 0,0 | 83 |
| Треска | 17,5 | 0,6 | 0,0 | 75 |
| Тунец | 22,7 | 0,7 | 0,0 | 96 |
| Угорь морской | 19,1 | 1,9 | 0,0 | 94 |
| Угорь | 14,5 | 30,5 | 0,0 | 333 |
| Хек | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
| Щука | 18,8 | 0,7 | 0,0 | 82 |
| Язь | 18,2 | 0,3 | 0,0 | 117 |
| Мидии | 11,5 | 2,0 | 3,3 | 77 |
| Устрица | 9,0 | 2,0 | 4,5 | 72 |
| Креветка | 18,0 | 0,8 | 0,0 | 83 |
| Печень трески | 4,2 | 65,7 | 0,0 | 613 |
| Кальмар | 18,0 | 0,3 | 0,0 | 75 |
| Раки речные | 15,5 | 1,0 | 1,2 | 76 |
| Краб | 16,0 | 0,5 | 0,0 | 69 |
| Морская капуста | 0,9 | 0,2 | 3,0 | 5 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
| Куриное яйцо | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Перепелиное яйцо | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Яичный порошок | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Сухой белок | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Сухой желток | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 632 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая ядрица | 12,6 | 2,6 | 69,0 | 329 |
| Гречневая(продел) | 9,5 | 1,9 | 72,2 | 326 |
| Манная | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Овсяная | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Перловая | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Пшено | 12,0 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Рисовая | 7,0 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| Толокно | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| Ячневаяч | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Кукурузная | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |