Таблица калорийности

Приветствую тебя дорогой читатель! На этой страничке ты найдешь подробную таблицу калорийности самых основных продуктов питания.

Приведенная в таблице калорийность, является приблизительной и в каждом конкретном случае может изменяться в большую или меньшую сторону.

Это связано с тем, что на калорийность продуктов могут влиять различные факторы. Например, калорийность картофеля может зависеть от его сорта, условий выращивания и хранения, а калорийность говядины и свинины может зависеть от типа питания животных.

Если вы стремитесь контролировать калорийность своего питания, возьмите за основу какую-то одну таблицу и пользуйтесь ей в том случае, если у вас нет другой возможности определить энергетическую ценность продуктов.

Наиболее точную информацию о калорийности вы можете прочитать на этикетках продуктов.

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Баклажаны0,60,15,524
Кабачки0,60,35,727
Капуста белокачанная1,805,428
Капуста цветная2,504,929
Лук порей3,007,340
Лук репчатый1,709,543
Редис1,204,120
Салат1,502,214
Шпинат2,902,321
Петрушка3,708,144
Горошек зеленый5,00,213,372
Картофель2,00,119,783
Морковь1,30,17,033
Огурцы грунтовые0,803,015
Огурцы парниковые0,701,810
Перец сладкий1,305,225
Редька19,07,034
Свекла1,7010,848
Помидоры грунтовые0,604,219
Помидоры парниковые0,602,914
Зеленая фасоль4,004,330
Хрен2,5016,370
Чеснок6,5021,2106
ПродуктыБелкиЖирыУглеводыКкал
Говядина18,912,40,0187
Телятина19,71,20,090
Оленина19,58,50,0155
Свинина11,549,30,0489
Баранина16,315,30,0203
Индейка21,612,00,8197
Гусятина16,133,30,0364
Курица20,88,80,6165
Цыплята18,77,80,4156
Утка16,561,20,0346
Кролик20,712,90,0199
ПродуктыБелкиЖирыУглеводыКкал
Бычки12,88,15,2145
Горбуша2170,0147
Камбала16,12,60,088
Карась17,71,80,087
Карп163,60,096
Кета225,60,0138
Килька балтийская14,190,0137
Корюшка15,53,20,091
Лещ17,14,10,0105
Семга20,815,10,0219
Минтай15,90,70,070
Мойва13,411,50,0157
Нерка красная20,38,40,0157
Нототения14,810,70,0156
Окунь морской17,65,20,0117
Окунь речной18,50,90,082
Осетр16,410,90,0164
Палтус18,93,00,0103
Путассу16,10,90,072
Сазан18,45,30,0121
Сайра мелкая20,40,80,0143
Сайра крупная18,620,80,0262
Салака17,35,60,0121
Сельдь17,719,50,0242
Скумбрия18,09,00,0153
Сом16,88,50,0144
Ставрида18,55,00,0119
Стерлядь17,06,10,0320
Судак19,00,80,083
Треска17,50,60,075
Тунец22,70,70,096
Угорь морской19,11,90,094
Угорь14,530,50,0333
Хек16,62,20,086
Щука18,80,70,082
Язь18,20,30,0117
Мидии11,52,03,377
Устрица9,02,04,572
Креветка18,00,80,083
Печень трески4,265,70,0613
Кальмар18,00,30,075
Раки речные15,51,01,276
Краб16,00,50,069
Морская капуста0,90,23,05
ПродуктыБелкиЖирыУглеводыКкал
Куриное яйцо12,711,50,7157
Перепелиное яйцо11,913,10,6168
Яичный порошок4537,37,1542
Сухой белок73,31,87336
Сухой желток34,252,24,4632
ПродуктыБелкиЖирыУглеводыКкал
Гречневая ядрица12,62,669,0329
Гречневая(продел)9,51,972,2326
Манная11,30,773,3326
Овсяная11,95,865,4345
Перловая9,31,173,7324
Пшено12,02,969,3334
Рисовая7,00,673,7323
Толокно12,25,868,3357
Ячневаяч10,41,371,7322
Кукурузная8,31,275,0325

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.