Эффективная диета

Диета из 100% результатом Диета из 100% результатом — это уже не миф. Еще из самого детства у меня была склонность к полноте. В старшей школе я весила 72-74 кг при росте 1,75 м. Потом прошло какое-то время и я забеременела. Во время беременности я набрала около 25кг и после родов мой вес был 94кг. Каждый раз когда смотрела в зеркало я была в полном отчаянии от того что со мной произошло. Пересматривала очень много разных диет и ничего конкретно для себя не нашла. Потом мне посоветовал один мой хороший знакомый, который работает фитнес-тренером одну не сложную и очень действующую методику! Что нужно для начала сделать что-бы увидеть результат: полностью отказаться от сладкого(шоколад, сахар и т. д.) отказаться от выпечки пить много воды( 1,5-2л) Это самое малое Вы можете применить и через пару месяцев увидите хороший результат. Если после этого Вы решили продолжать питаться по этой методике, можно приступить к подсчету калорий. На современных смартфонах есть много программ для подсчета калорий. Их можно установить себе бесплатно. Диета — это не значит что нужно меньше есть, это значит что нужно есть регулярно и правильно. Меньше жиров, холестерина и т. д. Для начала можно посадить себя на 2000 кал в день и в течении 2-3 недель наблюдать за своим весом. Взвешиваться нужно каждое утро на тощак(как только проснулись). Если вес постепенно уходит то вам можно смело быть на 2000 кал дальше. Но если вы видите что вес остановился, то попробуйте уменьшить калории, например 1600 кал в день. Так же продолжайте наблюдать. Подсчет калорий на самом деле не сложный процесс, просто нужно систематически это делать что бы держать себя в рамках запланированных калорий. На каждой упаковке в супермаркете есть вся информация об этом продукте. Количество жиров, белков и углеводов на 100 гр продукта. В интернете есть много таблиц калорийности. Я думаю что для Вас эта статья была полезной. Удачи! Показано: 54